오스트리아 비엔나 여행시 교통권 하나만 있으면편하게 어디든 여행할 수 있어 좋은데요 오늘은 비엔나 교통권의 종류를 알아보고어떤 교통권을 선택하면 좋을지 알려드리도록 하겠습니다 1.비엔나 교통권 패스 종류비엔나에는 총 4가지 패스가 있는데비엔나패스, 플렉시패스, 시티패스, 교통패스가 있습니다 비엔나패스와 플렉시 패스 모두 관광지 무료입장,투어버스 무제한 탑승, 인기스팟 패스트랙 등 다양하한 혜택이 있는데요 비엔나 패스는 선택 기간동안 대부분의 관광지 무료 입장이며선택 기간에 따라 금액이 달라지는 형태이며플랙시 패스는 60일 동안 특정 관광지를 선택하고선택한 관광지에 따라 금액이 달라진다는 차이가 있습니다 단 대중교통의 경우 별도로 구입해야하고가격대가 만만치 않기때문에 많은 사람들이 추천하지 않습니다 주로 ..

1.스위스패스 vs 융프라우 vip패스 비교하기저는 스위스 4박 6일 머물면서스위스패스 4일(플랙시/비연속)과 융프라우VIP패스 2일이렇게 이용했고 일정은 아래와 같습니다 1day(6/29토)2day(6/30일)3day(7/1월)4day(7/1월)5day(7/2화)4:35 터미널 도착(대전)7:35 인천공항 도착9:55 취리히행 비행기~16:50 취리히 도착열차 탑승(인터라켄으로 이동)*숙소 체크인(10시 전까지 도착)[오전]튠호수 피크닉/수영[오후]베른 여행 - 베른 장미정원 - 치트글로케 - 베른 대성당 - 베른곰공원[오전]이젤발트 호수(버스)유람선 탑승 이동뵈니겐마을 피크닉[오후]뮤렌(뮈렌) 통나무그린델발트(피르스트/액티비티)[오전]융프라우[오후]클리네샤이텍>벵엔>멘리헨(산악열차 타고 구경/ 33번..

7월 스위스 여행 경비와 오스트리아 여행 경비그리고 여행 준비할 때 미리 해놓으면 좋은 것들스위스 여행 코스 오스트리아 여행 코스 짜는데도움될만한 것들을 작성해보도록 하겠습니다 저희는 여행일정을 저희는 7박 9일로 잡았고스위스에서 4박, 오스트리아에서 2박 머물렀습니다 이번 여행의 메인은 스위스였지만스위스 물가가 꽤 비싸서 동유럽을 함께 넣었고오스트리아는 할슈타트 방문을 위해 넣었습니다 [스위스]1. 스위스 여행 일정  1day(6/29토)2day(6/30일)3day(7/1월) 4day(7/1월) 5day(7/2화) 4:35 터미널 도착(대전)7:35 인천공항 도착9:55 취리히행 비행기~16:50 취리히 도착열차 탑승(인터라켄으로 이동)*숙소 체크인(10시 전까지 도착)[오전]튠호수 피크닉/수영[오후..

바디프로필 스튜디오 자연광 스튜디오 추천, 스튜디오틸 제가 예약한 스튜디오 틸은 자연광이 너무 예쁜 스튜디오였는데요 물론 일반 바디프로필 스튜디오와 비슷하게 조명이 있는 컨셉으로 찍는 것도 가능하지만 자연광이 너무 예뻐서 자연광 컨셉으로만 촬영을 진행했습니다 참고로 자연광스튜디오 예약하실 분들은 진짜 근육라인 제대로 보이게 만들려면 컷팅 열심히하셔야합니다 조명은 좀 더 복근라인을 깊어보이게 할 수 있는데 자연광은 불가능해요ㅠㅠ,, 이점 참고하시길 바랍니다 : ) 원하는 날짜에 예약하고싶으신 분들은 2~3달전에 하시는 걸 추천드립니다 하루에 많은 팀을 받지 않기때문에 원하는 날짜에 하시려면 미리미리 컨텍하는게 좋아요 인기있는 스튜디오같은 경우는 좀 더 미리 예약해야하기 때문에 바디프로필 결심했다면 우선 스..

바디프로필부작용 바디프로필 부작용때문에 지난 1년간 고생했고 지금은 어느정도 극복했다고 생각하여 이 글을 작성하게 되었습니다 저는 50일동안 체지방률 7%라는 성과를 냈고 바디프로필도 짧은 기간에 비해 꽤 만족스러운 결과를 냈습니다 하지만 기쁨도 잠시 바디프로필 부작용을 겪고 지난 1년간 극복하기 위해 굉장히 고생을 많이 했는데요 지금부터 바디프로필 부작용에 대한 증상, 후기와 극복했던 과정들을 적어보겠습니다 식이장애 가장먼저 바디프로필 부작용중에 가장 심했던 것은 식이장애였는데요 폭식과 절식을 반복하면서 오히려 스트레스는 스트레스대로 받고 살은 살대로 찌는 현상이 나타났습니다 우선 바디프로필이 끝나고 난 뒤에는 먹고싶었지만 먹지 못했던 제한된 음식들을 마음껏 먹었는데요 한마디로 표현하자면 입이 터졌다고..

바디프로필 운동루틴 저는 개인적으로 pt를 받긴했지만 pt 횟수가 길지 않아서 나중에는 혼자 운동을 진행했고 현직 트레이너로 일하고있는 친구의 도움을 많이 받았어요 기본적으로 50일간 매일매일 헬스장에 갔고 웨이트40분 유산소 40분씩 운동을 해줬습니다 웨이트같은 경우는 3분할로 나눠서 상체1(어깨,가슴) 상체2(등,이두,삼두) 하체 순으로 진행했고 웨이트에 매일매일 복근운동 10분씩 했습니다 웨이트같은 경우 근육이 회복할 시간을 줘야하기때문에 각각 부위를 나눠서 운동했습니다 기본적으로 헬스 하시는 분들은 다들 아실거라고 생각합니다 웨이트 없이 바디프로필을 촬영하는 것도 가능한데요 실제로 요가나 필라테스만으로도 바디프로필 촬영하는 것도 많이 봤습니다 근육 빵빵하고 태닝해서 진짜 운동인의 몸을 만들고싶다면..

바디프로필 식단 저는 주변에 트레이너로 일 하고있는 친구도 많아 식단 조언을 많이 받을 수 있었고 제가 영양사로 근무한 경력이 있어 조금만 공부해도 쉽게 식단을 이해하고 구성할 수 있었습니다 다만 실천하는게 쉽지 않았을 뿐,,, 저는 Time stamp(타임스탬프)라는 어플을 이용해서 식단을 꾸준히 기록하고 그날 먹은 칼로리들을 계산했습니다 다이어트식품이라고 먹고있는 닭가슴살 볶음밥, 소세지, 도시락 등 대부분 가공식품이서 실제로 영양 성분표를 확인 했을 때 당, 지방함량이 높고 단백질함량이 낮아 점점 바꿔나갔는데요 식사할 땐 늘 샐러드 채소를 함께 먹었고 50일 동안 술은 일절 마시지 않았습니다 외식할 땐 서브웨이나 샐러드집에 갔고 외식할 때는 튀김, 밀가루종류는 일절 먹지 않았습니다 치킨을 먹어도 구..

바디프로필 준비기간 평소 운동을 꾸준히 해오던 저에게 바디프로필은 언젠가 꼭 해야하는 버킷리스트같은 느낌이었는데요 막상 준비할 것도 많고 본격적으로 다이어트를 해야겠다 하고 다짐하는 게 쉽지만은 않았습니다 우연히 같이 운동하던 언니가 지금 바디프로필 준비중인데 같이 바디프로필을 준비해보면 어떻겠냐고 제안해줬고 언니와 함께 트윈촬영(2인 우정촬영), 개인촬영하는 스케줄이어서 언니 스케줄에 맞춰 준비기간을 설정했습니다 준비기간을 50일정도로 잡았는데 평소 운동을 꾸준히 해왔지만 헬스를 시작한지 얼마 되지 않아 근육을 어느정도 만들기에 저에게 50일은 타이트한 편이었습니다 제대로 근육라인도 보이고 무리하지 않는 선에서 천천히 준비한다면 100일정도를 추천합니다 저는 타이트하게 진행해서그런지 기간이 짧음에도 불..