뼈에 금갔을 때 최근에 크게 넘어지고 나서 멍도 들고 퉁퉁 부은 적이 있었는데요 못 움직일 정도는 아니지만 뭔가 움직일 때마다 불편하고 아픈 것이 혹시 뼈에 금이 간 게 아닐까?하는 걱정이 들어 알아보게 되었습니다 다행히 뼈에는 이상이 없었지만 혹시 또 이런 일이 생기면 어쩌지하는 마음이 들더라구요 그럼 오늘은 뼈에 금갔을 때 증상과 함께 어떻게 대처하면 좋을지 대처법까지 알아보겠습니다 골절이란 무엇인가? 골절이란 뼈의 관절면 또는 골단판의 연속성이 소실된 상태로 대게 외부의 압력이나 힘에 의해 발생되는 현상인데요 뼈의 주변에 있는 장기 혹은 조직의 손상도 동반될 수 있다고 합니다 직접적인 외상으로 발생하는 골절은 총상, 타박상, 교통사고 등이 있고 간접적인 외상의 경우 뼈에 붙은 인대나 근육에 갑작스럽..

멍들었을때 찜질 타박상으로 부어오르거나 신체 일부분이 빨갛게 혹은 파랗게 멍이 든 경험 다들 있으신가요? 저도 겨울이라 그런지 빙판길이 은근이 미끄러워 자주 넘어지기도 하고 그러다 보니 온 몸에 멍이 들거나 붓기도하더라구요 이유없이 멍 멍(Bruise)은 원래 심하게 맞거나 부딪히거나 찢어진 혈관이 밖으로 흘러나오고 흘러나온 피가 뭉쳐 피부속 부종과 출혈로 나타나는 상태를 말합니다 멍은 왜 생길까 멍은 시간이 지남에 따라 색에 차이를 보이는데요 처음 타박상으로 인해 생긴 멍은 빨갛거나 자줏빛을 띱니다 타박상 찜질 그러다 뭉친 핏속의 붉은 색 적혈구가 산소를 공급받지 못하면 2~3일이 지나 파랗거나 검붉은 색으로 변하게 됩니다 검붉은 멍은 5~10일이 지나면 갈색이나 노란색으로 변했다가 서서히 사라지게되는..

항산화제 항산화 뜻 항산화란 항+산화가 합쳐진 말로 즉 산화작용을 막아준다는 뜻이다 항산화제 몸에 해를 끼치는 유해한 활성산소는 세포를 공격하고 심장병, 당뇨, 암 등을 일으킬 수 있는데 항산화작용은 이러한 활성산소를 막아주기때문에 항산화 음식을 많이 섭취하면 우리 몸의 세포들을 보호할 수 있다 항산화제 과식하면 음식을 소화시키는 과정에서 유해한 활성산소가 발생하는데 과식으로 인한 피해를 줄이기 위해 항산화 음식을 섭취하면 좋다 그럼 항산화 음식 종류는 어떤 것이 있는지 한 번 알아보자 항산화 뜻 항산화 음식 항산화제 항산화 음식의 종류 1.과일과 채소 풍부한 딸기, 귤, 키위, 체리 등의 과일에는 항산화제가 풍부하기때문에 과일이나 채소 없이 과식을하게 되면 나쁜 영향이 오래갈 수 있다 2.식초 식초는 ..

이석증 증상 머리의 위치를 바꿀때 발생하는 어지럼증이며 갑자기 발작적으로 발생하는 증상을 이석증이라고 하는데요 이석증증상 이석증의 대표적인 증상은 현기증과 구역질, 구토입니다 이석증증상 특히 이석증은 재발 주기가 점점 짧아지고 언제올지 모르기 때문에 많은 사람들이 고통받고있는 질병인데요 이석증증상 그냥 방치하기 쉬운 이석증의 원인과 이석증에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 이석증의 재발을 막는 습관까지 알아보겠습니다 이 이석증 증상 이석증 원인 이석증의 원인은 귓속의 평형 감각을 맡고있는 이석이라는 돌 때문인데요 이석증원인 이석의 결합이 약해지면 부스러기로 떨어져 나와 반고리관으로 흘러들어가게 됩니다 이석증원인 이석증 원인 이 때 반고리관으로 흘러들어간 부스러기는 몸을 움직일 때마다 어지럼증을 일으키고 구..

요로결석 원인 요로결석은 콩팥(신장)부터 방광까지 이르는 요로 계통에 결석이 생기는 질병입니다 요로결석 원인 요로결석은 소변의 양이 적을수록, 산성일수록 결석이 잘 생기고 햇볕에 많이 노출될수록 생산량이 늘어나는 비타민D가 몸의 칼슘양을 증가시는데 이것이 소변으로 배출되는 과정에서 결석을 만들기도 합니다 요로결석 원인 즉 요로결석은 채내 노폐물인 소변에 녹아있는 물질이 결정체가 된 것이며 칼슘, 인산, 수산 등이 요로결석의 원인이되는 결정체의 주요 성분입니다 요로결석 원인 정확히 알려진 바는 없지만 운동부족, 영양과잉으로 인한 비만, 혹은 유전적요인, 기후적, 지리적 요인 등이 복합적으로 발생한다고 알려져있는데요 요로결석 증상 요로결석이 생기게 되면 소변을 자주보거나 소변을 볼 때 잔뇨감, 신부전, 심한..

부정맥 증상 부정맥에 좋은 차 부정맥에 좋은 음식 부정맥 증상 평소에 없던 호흡곤란, 가슴떨림이 생겼을 떄 대부분의 사람들은 심각하지 않게 여기기도 합니다 부정맥 증상 보통 스트레스나 운동부족으로 인한 것으로 오인하기도 하고 내가 예민한가?라고 넘겨버리기 쉬운 증상이기도 하죠 부정맥에 좋은 음식 하지만 이런 상황이 지속된다면 부정맥 증상일 수 있습니다 부정맥 증상 부정맥은 곧 심장과도 관련이 있는데요 균형잡힌 식사는 신체 전반적으로 좋은 영향을 미치지만 어떤 음식을 섭취하냐에 따라 심장 건강이 달라질 수 있습니다 부정맥에 좋은 음식 1.녹차 부정맥에 좋은 차는 녹차입니다 녹차에 들어있는 항산화제가 혈관 속 세포를 튼튼하게 하기때문에 심장질환 예방하는데 효과가 좋습니다 부정맥에 좋은 차 해외 연구에 따르면..

불면증에좋은음식 불면증에 좋은음식 불면증에 좋은 음식 수면장애에좋은음식 불면증은 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 질환인데요 불면증이 지속될 경우 일상생활에까지 영향을 주게 됩니다 수면장애에좋은음식 그렇기 때문에 불면증은 방치할 것이 아니라 평소 관리해줘야합니다 불면증 원인 불면증은 크게 급성 불면증과 만성 불면증으로 나뉘는데요 급성 불면증의 경우 대부분 스트레스나 단기적인 질병이 원인이 된다고합니다 만성 불면증은 보통 한달 이상 지속되는 불면증을 말하는데요 하지불안 증후군이나 수면성 호흡장애 등 다른 수면장애가 원인이 되거나 잠에대한 걱정, 스트레스 등이 원인이 된다고하네요 사실 불면증의 원인은 이 외에도 다양한데요 흡연이나 음주, 카페인 섭취나 생활습관, 수면환경요인 등이 원인이 되기도합니다 불면증에..

서브웨이 꿀조합 서브웨이 빵종류 서브웨이 소스 꿀조합 오늘은 서브웨이 방문할 때마다 고민하는 서브웨이 꿀조합에 대해 알아볼 건데요 각 메뉴에 따라 어울리는 소스도 다르기도하고 어떤 소스를 조합하냐에 따라 맛도 천차만별이죠? 그리고 어떤빵을 선택하는지에 따라 그 맛도 천차만별인데요 먼저 서브웨이의 빵 종류부터 알아보고 꿀조합들을 추천해보도록 하겠습니다 서브웨이 빵종류 빵 종류는 위트, 화이트, 하티이탈리안, 허니오트, 파마산오레가노, 플랫브래드가 있는데요 위트 9가지 곡물이 들어있어 씹을수록 담백함이 느껴지는 통밀빵으로 영양가가 높습니다 화이트 가장 부드러운 기본 밀빵으로 호불호없이 즐기기 좋은 빵이에요 하티 이탈리안 화이트빵에 옥수수가루를 뿌려 고소한 맛이 강한데요 오독오독한 식감이 중간중간 느껴지는 빵..

마그네슘은 신진대사를 활발히 해주는 역할을 하기때문에 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데요 마그네슘은 뼈와 치아를 구성하고 300종인상의 효소의 활성을 돕는 역할을 하고 신경자극전달, 지방과 단백실 합성 등에 관여하기때문에 우리 몸에 필수적입니다 마그네슘 부족 증상 마그네슘 부족증상으로는 근육경련이나 저림현상, 눈 떨림 현상등이 나타나는데요 또 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강에도 중요하게 작용하기때문에 부족시 뼈가 약해질 수 있습니다 마그네슘 부족상태가 오래되면 당뇨, 고혈압, 골다공증 등 다른 만성질환에 걸릴 위험이 커지기 때문에 주의해야합니다 그럼 어떤 음식에 마그네슘이 풍부하게 들어있을까요? 마그네슘 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다 마그네슘 많은 음식 바나나 효능 마그네슘 많은 음식 중 하나로 바나나..