이석증 증상 과 이석증 원인 그리고 이석증에 좋은 음식 을 알아보자

이석증 증상 이석증 원인 이석증에 좋은 음식

이석증 증상

머리의 위치를 바꿀때 발생하는 어지럼증이며

갑자기 발작적으로 발생하는 증상을 이석증이라고 하는데요

이석증증상

이석증의 대표적인 증상은 현기증과 구역질, 구토입니다

이석증증상

특히 이석증은 재발 주기가 점점 짧아지고 언제올지 모르기 때문에

많은 사람들이 고통받고있는 질병인데요

이석증증상

그냥 방치하기 쉬운 이석증의 원인과 이석증에 좋은 음식과 나쁜 음식

그리고 이석증의 재발을 막는 습관까지 알아보겠습니다 이

이석증 증상

이석증 원인

이석증의 원인은 귓속의 평형 감각을 맡고있는 이석이라는 돌 때문인데요

이석증원인

이석의 결합이 약해지면 부스러기로 떨어져 나와

반고리관으로 흘러들어가게 됩니다 이석증원인

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이 때 반고리관으로 흘러들어간 부스러기는

몸을 움직일 때마다 어지럼증을 일으키고 구역질과 구토를 유발합니다

 

보통 남성보다는 여성에게서 발병률이 더 높고 이석증원인

특히 중년 여성의 경우 자주 나타나는 질환입니다

이석증원인

골다골증을 앓고 있다면 더 발병률이 높아지므로 주의해야합니다

 

이석증에 좋은 음식

1. 케일

케일은 녹황색 채소의 왕이라고 불릴 정도로 칼슘, 비타민K가 풍부한데요

칼슘대사가 잘 일어나야 이석증 예방, 치료에도 좋기때문에

케일은 이석증에 좋은 안성맞춤 식재료라고 할 수 있습니다

이석증에 좋은 음식

이석의 결합력을 높여주는 칼슘과 칼슘대사를 돕는 비타민 K도 풍부하지만

베타카로틴, 항암효과까지 있는 것으로 알려져있는데요

이석증에 좋은음식

비타민 K가 지용성 비타민이기때문에 기름을 넣고 튀각, 볶음 등으로 활용하여

섭취하면 영양소를 훨씬 더 효과적으로 섭취할 수 있습니다

2.마늘

마늘은 혈액순환에 도움을 주고 어지럼증을 해소하는 효과를 갖습니다

또한 항암효과, 면역력 향상에 탁월한 효과가 있는데요

이석증에좋은음식

특히 마늘에 포함된 스코르디닌이라는 성분은 혈액순환을 원활하게 하고

신진대사 촉진 및 어지럼증 해소에 큰 도움을 줍니다

3.잡곡과 콩

잡곡은 아연, 비타민, 무기질 등 필수 아미노산이 풍부하기떄문에

밥을 지을 떄 잡곡밥을 해먹으면 이석증 예방에 도움이 됩니다

이석증에 좋은 음식

특히 잡곡에 포함된 아연 성분이 귀의 세포 재생을 돕는데

이는 어지럼증 해소에 도움이 됩니다

이석증에 좋은 음식

콩은 담백질과 몸에 좋은 각종 영양소가 풍부해 완전식품이라고도 불리는데요

떄문에 이석증의 어지럼증, 현기증 개선에도 크게 도움을 줍니다

4.매실

매실에 들어있는 파이토케미컬은 어지럼증 완화에 도움을 줍니다

뿐만 아니라 장 건강에 도움이 되고 바이러스 예방에도 좋습니다

이석증에 좋은 음식

이석증의 원인에는 바이러스 감염도 포함될 수 있기 떄문에

매실 진액을 섭취하면 이석증 예방에 도움이 될 수 있습니다

5.솔잎

철분이 풍부한 솔잎은 빈혈을 잡는데 효과가 있는데요

이석증에 좋은 음식

빈혈의 경우 어지럼증을 발생시킬 수 있기때문에

이를 예방하는 것은 이석증 예방에도 도움이 됩니다

 

솔잎은 주로 차로 드시면 좋습니다

이석증에 나쁜 음식

1.즉석식품과 치즈, 인스턴트 가공식품

고염분, 고지방과 향미료 보존제 등의 식품 첨가물들은

신경을 예민하게 하고 특히 어지럼증을 악화시킬 수 있어 주의해야합니다

이석증증상

그리고 이석증을 막기 위해서는 칼슘 대사가 잘 되어야하는데요

특히 탄산음료는 칼슘대사를 막을 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다

2.고분의 과일즙과 유제품의 과잉섭취

과일즙을 과잉 섭취하면 채내 혈당이 급격하게 높아지게되는데요

이석증증상

이는 평형기간을 담당하는 전정기간의 압을 높이기때문에

어지럼증을 악화키기때문에 피하는 것이 좋습니다

이석증증상

일반적으로 하루 2포 이하로 당분을 섭취하고

권장섭취량인 25g을 초과하지 않게 주의해주세요

이석증증상

또 유제품, 우유, 치즈를 과잉섭취하면 혈액이 산성화되는데요

이를 중화시키기 위해 뼈 속에서 칼슘을 끌어다 쓰게됩니다

그 결과 이석의 결합도 약해질 수 있고 이석증이 악화될 수 있기 때문에 주의해야합니다

이석증증상

우유 기준 하루 권장량 2잔(400ml)이하로 섭취하시는 것이 좋습니다

3.강낭콩, 렌틸콩의 과잉섭취

잡곡, 콩에 각종 무기질과 비타민이 많아 이석증 방지에 도움이 되지만

이석증증상

강낭콩과 렌틸콩을 과잉 섭취하게 되면 여기에 함유된 리틴산이

칼슘과 결합해 칼슘의 흡수를 억제할 수 있으니 소량만 섭취해야합니다

 

 

오늘은 이석증의 증상과 이석증 원인 이석증에 좋은 음식

그리고 이석증에 나쁜 음식까지 알아봤는데요

 

방치하면 점점 심해질 수 있는 이석증, 똑똑히 알고 예방합시다 : )