바디프로필 식단 저는 주변에 트레이너로 일 하고있는 친구도 많아 식단 조언을 많이 받을 수 있었고 제가 영양사로 근무한 경력이 있어 조금만 공부해도 쉽게 식단을 이해하고 구성할 수 있었습니다 다만 실천하는게 쉽지 않았을 뿐,,, 저는 Time stamp(타임스탬프)라는 어플을 이용해서 식단을 꾸준히 기록하고 그날 먹은 칼로리들을 계산했습니다 다이어트식품이라고 먹고있는 닭가슴살 볶음밥, 소세지, 도시락 등 대부분 가공식품이서 실제로 영양 성분표를 확인 했을 때 당, 지방함량이 높고 단백질함량이 낮아 점점 바꿔나갔는데요 식사할 땐 늘 샐러드 채소를 함께 먹었고 50일 동안 술은 일절 마시지 않았습니다 외식할 땐 서브웨이나 샐러드집에 갔고 외식할 때는 튀김, 밀가루종류는 일절 먹지 않았습니다 치킨을 먹어도 구..

바디프로필 준비기간 평소 운동을 꾸준히 해오던 저에게 바디프로필은 언젠가 꼭 해야하는 버킷리스트같은 느낌이었는데요 막상 준비할 것도 많고 본격적으로 다이어트를 해야겠다 하고 다짐하는 게 쉽지만은 않았습니다 우연히 같이 운동하던 언니가 지금 바디프로필 준비중인데 같이 바디프로필을 준비해보면 어떻겠냐고 제안해줬고 언니와 함께 트윈촬영(2인 우정촬영), 개인촬영하는 스케줄이어서 언니 스케줄에 맞춰 준비기간을 설정했습니다 준비기간을 50일정도로 잡았는데 평소 운동을 꾸준히 해왔지만 헬스를 시작한지 얼마 되지 않아 근육을 어느정도 만들기에 저에게 50일은 타이트한 편이었습니다 제대로 근육라인도 보이고 무리하지 않는 선에서 천천히 준비한다면 100일정도를 추천합니다 저는 타이트하게 진행해서그런지 기간이 짧음에도 불..