부정맥 증상과 부정맥에 좋은 차, 부정맥에 좋은 음식을 알아보자

부정맥 증상 부정맥에 좋은 차 부정맥에 좋은 음식

부정맥 증상

평소에 없던 호흡곤란, 가슴떨림이 생겼을 떄

대부분의 사람들은 심각하지 않게 여기기도 합니다

부정맥 증상

보통 스트레스나 운동부족으로 인한 것으로 오인하기도 하고

내가 예민한가?라고 넘겨버리기 쉬운 증상이기도 하죠

부정맥에 좋은 음식

하지만 이런 상황이 지속된다면 부정맥 증상일 수 있습니다

부정맥 증상

부정맥은 곧 심장과도 관련이 있는데요

균형잡힌 식사는 신체 전반적으로 좋은 영향을 미치지만

어떤 음식을 섭취하냐에 따라 심장 건강이 달라질 수 있습니다

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부정맥에 좋은 음식

1.녹차

부정맥에 좋은 차는 녹차입니다

 

녹차에 들어있는 항산화제가 혈관 속 세포를 튼튼하게 하기때문에

심장질환 예방하는데 효과가 좋습니다

부정맥에 좋은 차

해외 연구에 따르면 녹차를 자주 마시는 경구 심장질환으로 인한 사망위험이

여자는 31%, 남자는 22% 줄어드는 것으로 나타났다고합니다

2.견과류

아몬드,잣, 호두 등의 견과류는 불포화지방산과 단백질이 붕부합니다

 

견과류 속의 성분들은 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)은 감소시키고

좋은 콜레롤(HDL-콜레스테롤)을 증가시키는 역할을 합니다

부정맥에 좋은 차

하지만 아무리 몸에 좋은 불포화지방산이라도 많이 먹으면 좋지 않습니다

견과류는 컵으로 하루에 1/4컵정도 드시는 걸 권장드립니다

3.연어

연어는 혈압 안정과 유지에 좋은 오메가3 지방산과 각종 항산화 성분이 많습니다

이는 심장 마비의 위험을 줄이는데 도움을 주는 성분들입니다

부정맥에 좋은 차

그리고 이러한 성분들은 심장부정맥 위험도 감소시키는데요

등푸른 생선인 고등어, 정어리, 청어 등도 연어못지 않게 이러한 성분이 풍부합니다

4.마늘

심장 건강에 좋기로 유명한 마늘은 각종 비타민과 항산화제가 풍부합니다

부정맥에 좋은 음식

특히 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 심장 질환을 예방해주고

나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)과 혈압을 나주는 역할을 합니다

5.토마토

강력한 항산화제인 라이코펜이 들어있기때문에

세포 손상을 막아주고 고혈압, 심장질환 예방에 좋고

이는 콜레스테롤을 낮추는데도 효과가 좋습니다

 

라이코펜은 토마토를 익힐 때 더 많이 나오기떄문에

심장 건강을 위해서는 토마토를 익혀드시는 것이 더 좋습니다

6.콩류

검은콩, 렌틸콩 등 콩종류에는 수용성 섬유질이 풍부합니다

이런 섬유질은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 줍니다

 

또 콩에는 심장에 좋은 엽산도 들어있기 때문에

포화지방이 많은 동물성 단백질을 대체하기 좋은 식품입니다

7.자몽

자몽은 라이코펜, 콜린, 섬유질, 비타민C 등을 함유하고있고

이러한 성분은 혈중 지질, 그 중에서도 중성지방 조절에 도움을 줍니다

부정맥에 좋은 음식

그리고 자몽의 팩틴과 수용성 섬유질 성분은 동맥경화 예방에도 좋습니다

 

이렇게 오늘은 부정맥의 증상과 부정맥에 좋은 차 , 부정맥에 좋은 음식 까지 알아봤는데요

부정맥 증상을 의심하고 계시거나 부정맥을 앓고 계시는 분들께 좋은 정보가 되길 바랍니다

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